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화순출장샵을 이용시 주의사항

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화순출장마사지 추천 패키지 정보 - 힐링 니즈를 충족시켜드립니다

1. 발바닥 지압 마사지 방법

발바닥은 흔히 ‘제2의 심장’이라 불릴 만큼 신체 전반과 밀접한 부위입니다.
장시간 보행, 딱딱한 신발 착용 등으로 발에 피로가 쌓인 경우 간단한 자가 마사지로 도움을 받을 수 있습니다.

진행 방법

  • 먼저 책상다리 자세를 취하고 발바닥이 손에 잘 닿도록 합니다.
    책상다리가 불편하다면 앉은 상태에서 발을 들어 올려도 무방합니다.

  • 검지와 중지를 사용해 발바닥을 부드럽게 눌러줍니다.
    별도의 도구가 없어도 손가락만으로 충분한 자극이 가능합니다.

  • 발바닥 중앙을 기준으로 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10~20회 정도 문질러줍니다.

이 부위는 신체 각 부위와 연결되어 있어 혈액순환 개선과 피로 완화에 도움이 됩니다.

2. 사방근 스트레칭 및 마사지

어깨와 목 주변이 뭉친 경우 사방근을 풀어주는 스트레칭이 효과적입니다.

진행 방법

  • 양팔을 벌렸다가 천천히 내려 허벅지 중앙에 위치시킵니다.

  • 이 자세를 유지한 상태에서 머리를 왼쪽으로 30~40초 기울입니다.

  • 다시 반대쪽으로 30~40초 동일하게 진행합니다.

  • 이 동작을 약 5분간 반복합니다.

어깨와 사방근이 어느 정도 이완된 상태에서 허리를 가볍게 좌우로 움직이면 스트레칭 효과가 높아지며, 척추 균형 유지에도 도움이 됩니다.

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