매 순간 좋은 일만 있을 순 없기에, 우리는 좌절이나 실망감 등을 느끼곤 하지요. 허나 그 위기가 곧 좋은 기회가 되는 짜릿함은 느껴본 사람만 알 거에요. ^^오늘 마사지 관련 정보를 알아보는 시간이 바로 그 ‘기회’가 되길 희망하면서 시작할게요!
알아둘수록 쓸모있는 어깨, 등 관리 방법 정보만 쏙쏙!
어깨와 목은 연결되어 있어 관리를 동시에 해줘야 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 쇄골부터 귀 아래까지 연결된 목빗근을 손가락으로 만져주면 돼요.
등 관리의 기본자세는 두 손이 허리를 감싸듯이 위치하는 것으로, 척추를 따라 밑에서 상단으로 지압을 하는 방법이 있습니다. 중요한 건 적당히 손 힘을 가해야 한다는 점인데, 척추를 누르면 안 됩니다.
양쪽 손을 펼쳐 등에 댄 후 압력을 주어 쓰다듬은 다음에 손가락으로 등 전체를 섬세하게 눌러주는 마사지가 있습니다. 손가락으로 등을 꾹꾹 눌러도 괜찮으나 작은 원을 그려도 좋습니다.
아로마 오일로 등 마사지 시 허리에서부터 어깨로 부드럽게 문지르며 해야 합니다. 그리고 나서 손에 살짝 힘을 주어 작은 원을 그리며 반죽하듯 관리를 이어가세요.
집에서는 폼롤러나 테니스공을 이용하여 지압을 할 수 있습니다. 바닥에 기구를 놓고 누워 아픈 곳에 댄 다음 이리저리 움직이면 되니 간단하죠.
성공적인 미래를 위한 필수 지침서, 얼굴,목 관리 방법 고급 정보 주목!
얼굴 마사지를 할 경우 얼굴 턱선을 따라 얼굴 살을 양쪽으로 올려 줍니다. 그리고 나서 귀 뒷부분의 움푹 파인 곳을 2회~3회 정도 꾹꾹 눌러줍니다. 쳐진 피부를 올려 주는데 효과적인 관리 방법입니다.
얼굴 광대뼈는 꼭 해야 하는 곳입니다. 독소가 많이 쌓여있어 15회~20회 정도 나선형을 그리듯 마사지를 해줘야 합니다.
귀 밑 목 부분을 상하로 부드럽게 잡아당기듯이 자극해주는 방법이 있습니다. 약 30초 정도 시행하면 림프의 순환이 자극돼 얼굴의 혈색을 좋게 하는데 도움이 됩니다.
손가락 전체에 힘을 주어 그 힘을 이용하여 목덜미의 아래를 쓸어 내려 줍니다. 누르듯 하는 게 올바른 방법이며 약 50번 정도 합니다.
목이 굳어있을 땐 주먹을 쥐어 검지와 중지의 튀어 나온 부분으로 문질러 주면 좀 괜찮아집니다. 위아래 상하로 관리 해 줘도 되고 빙글빙글 원을 그리며 해도 되는데요. 근육 뭉친데 도움이 되는 오일을 몇 방울 바른 뒤 마사지 하면 효과가 배가 됩니다.
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